Thể LoạI Dinh dưỡng thể thao

Axit amin BCAA
Dinh dưỡng thể thao

Axit amin BCAA

Các axit amin chuỗi nhánh được coi là một trong những chất bổ sung hiệu quả và có lợi nhất cho bất kỳ chương trình dinh dưỡng thể thao nào. Trong khi đó, không phải ai cũng hiểu tại sao các chất này lại cần thiết và cách thức bổ sung BCAA thể thao tác động lên cơ thể con người. Mặc dù thể thao, tôi phải nói, khác xa với phạm vi ứng dụng duy nhất của các axit amin tuyệt vời này - không có chúng, một hoạt động sống còn đầy đủ của không ai có thể thực hiện được.

ĐọC Thêm
Dinh dưỡng thể thao

Axit amin BCAA

Các axit amin chuỗi nhánh được coi là một trong những chất bổ sung hiệu quả và có lợi nhất cho bất kỳ chương trình dinh dưỡng thể thao nào. Trong khi đó, không phải ai cũng hiểu tại sao các chất này lại cần thiết và cách thức bổ sung BCAA thể thao tác động lên cơ thể con người. Mặc dù thể thao, tôi phải nói, khác xa với phạm vi ứng dụng duy nhất của các axit amin tuyệt vời này - không có chúng, một hoạt động sống còn đầy đủ của không ai có thể thực hiện được.
ĐọC Thêm
Dinh dưỡng thể thao

Khu phức hợp sau tập luyện

Vào những thời điểm khác nhau, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, cơ thể cần các chất dinh dưỡng khác nhau. Và điều này không nên bị lãng quên bởi những người tham gia thể thao. Ăn đúng chất dinh dưỡng trước, trong hoặc sau khi tập luyện là rất quan trọng để đạt được kết quả mong muốn. Tổ hợp sau đào tạo đã được tạo ra để cải thiện ngoại hình của vận động viên, tăng tốc độ phục hồi và tăng hiệu quả của cơ thể.
ĐọC Thêm
Dinh dưỡng thể thao

Phức hợp đồng hóa

Nâng tạ nhiều hơn, ăn nhiều protein - có được cơ bắp lớn. Thật đơn giản phải không? Thật không may, không. Với bất kỳ tải nào, sớm hay muộn bạn sẽ phải đối mặt với hiệu ứng cao nguyên. Và bổ sung thể thao có thể ngăn chặn điều này. Nhưng nếu ai đó vội vàng nghĩ rằng các chất bổ sung thể thao là một phương thuốc thần kỳ cho chính họ, từ đó các cơ bắp tự phát triển, thì chúng ta đã vội vàng thất vọng.
ĐọC Thêm
Dinh dưỡng thể thao

Tổ hợp trước tập luyện

Các chất bổ sung dinh dưỡng phù hợp thực hiện trước khi tập thể dục có thể cải thiện đáng kể hiệu suất thể thao. Không chắc chắn nên sử dụng loại thuốc nào trước khi đến phòng tập thể dục? Đừng lo lắng - các nhà dinh dưỡng thể thao đã tiến hành tất cả các nghiên cứu cần thiết và tạo ra một phức hợp tiền huấn luyện đặc biệt.
ĐọC Thêm
Dinh dưỡng thể thao

Protein

Trong quá trình gắng sức, protein là thành phần không thể thiếu trong dinh dưỡng. Và nó không quan trọng bạn đã chọn loại môn thể thao nào: thể hình, thể hình hay tim mạch, mức độ thường xuyên và mức độ tập luyện của bạn, mọi người đều cần protein. Và tôi phải nói rằng dinh dưỡng thể thao bao gồm một lượng lớn chất bổ sung protein. Nhưng trước khi bạn tự hỏi loại hỗn hợp protein nào mà thị trường dinh dưỡng thể thao cung cấp, làm thế nào để sử dụng chúng và những chất bổ sung này có tác dụng gì với cơ bắp, thì tối thiểu, để hiểu được sự khác biệt giữa các nguồn protein và tối đa, để tìm hiểu tất cả về protein.
ĐọC Thêm
Dinh dưỡng thể thao

Phức hợp ZMA

Một số người vui mừng với bổ sung dinh dưỡng thể thao này, những người khác coi đó là một sự lãng phí tiền bạc, trong khi những người khác thậm chí cho rằng loại thuốc này gây ra rối loạn trong não. Vì vậy, những gì thực sự là một bổ sung được gọi là ZMA? ZMA là gì? ZMA (ZMA) là sự kết hợp hiệp đồng của hai khoáng chất - kẽm và magiê.
ĐọC Thêm
Dinh dưỡng thể thao

Creatine

Creatine là một chất bổ sung dinh dưỡng thể thao rất phổ biến hoạt động như một nhà điêu khắc cơ bắp trong cơ thể. Nhưng sự chú ý ngày càng tăng đối với bất kỳ sản phẩm nào làm phát sinh tranh cãi về lợi ích và tác hại của nó. Những gì thực sự được quảng cáo creatine, nó hữu ích cho ai (và liệu nó có hữu ích gì không), và những gì sẽ trở thành của cơ bắp nếu bạn ngừng dùng chất bổ sung?
ĐọC Thêm
Dinh dưỡng thể thao

Tăng

Tên của bổ sung thể thao này được dịch từ tiếng Anh là "có lợi cho sự tăng trưởng." Geyner - "món ăn" nhiều calo nhất của thực phẩm thể thao, nhưng rất quan trọng đối với các vận động viên. Bạn có biết tất cả mọi thứ về tăng? Chúng ta hãy cùng nhau tìm câu trả lời cho những câu hỏi phổ biến nhất về phần bổ sung này: nó hữu ích với ai và nó có thể gây hại cho ai, làm thế nào và mất bao nhiêu thời gian, kết hợp với cái gì, làm thế nào để chọn đúng và có giá tương tự, nhưng có giá tương đương với các sản phẩm có thương hiệu đắt tiền?
ĐọC Thêm
Dinh dưỡng thể thao

Dinh dưỡng tăng cơ bắp

Dinh dưỡng để đạt được khối lượng cơ bắp - tỷ lệ phù hợp của các chất dinh dưỡng để phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau khi tập luyện và tăng thêm. Vấn đề về một con số hấp dẫn đối với đàn ông không kém phần gay gắt so với phụ nữ. Một thân hình thon thả xinh đẹp, cơ bắp săn chắc không chỉ thu hút sự chú ý của người khác giới mà còn cho thấy lối sống lành mạnh.
ĐọC Thêm
Dinh dưỡng thể thao

Cơ bản về dinh dưỡng thể thao

Các bạn thân mến, trong phần này, chúng tôi sẽ cố gắng đề cập chi tiết hơn về chủ đề dinh dưỡng thể thao phù hợp cho những người tích cực tham gia thể thao và hiểu những ưu và nhược điểm của dinh dưỡng thể thao bổ sung, cái gọi là "bổ sung thể thao". Dinh dưỡng thể thao từ lâu đã được sử dụng rộng rãi ở Tây Âu và Mỹ, trong khi ở nước ta những sản phẩm này đã được phân phối tích cực tương đối gần đây.
ĐọC Thêm