Thức ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng

Các lựa chọn ngắn hạn cho các chương trình giảm cân là nhu cầu đặc biệt trong số những người tìm cách đạt được khối lượng mong muốn trước một ngày long trọng nhất định. Một trong những người trợ giúp nổi tiếng nhất cho việc này là chế độ ăn kiêng Dikul.

Các tính năng của nó dựa trên việc tăng cường các thành phần cơ bắp của một người. Vì nhà phát triển hệ thống đã không tham gia vào trại của những người tuân thủ việc nhịn ăn hoặc kiệt sức của cơ thể, anh ta thuyết giảng một phiên bản hành vi thỏa mãn hơn để giảm cân.

Nguyên tắc phát triển dựa trên việc thay thế mô mỡ bằng sợi cơ. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn không chỉ cần dựa vào thực phẩm giàu protein mà còn tập thể dục. Một thuật toán như vậy được ưa thích bởi các vận động viên chuyên nghiệp và ngay cả những người tập thể hình nghiệp dư làm việc trên cứu trợ. Hơn nữa, chương trình hoạt động như nhau năng suất cho cả cơ thể nam và nữ.

Đặc điểm nổi bật

Valentin Dikul, người được gọi là chế độ ăn kiêng, đã đặt các sản phẩm sữa lên men quen thuộc với người dân Slavic lên hàng đầu. Lý do cho điều này là hàm lượng cao không chỉ protein, mà cả protein dễ tiêu hóa.

Để đạt được hiệu suất tuyệt vời ngay từ đầu, bạn nên từ bỏ carbohydrate ít nhất là ở giai đoạn ban đầu của lịch trình. Việc từ chối tự nguyện như vậy sẽ đóng vai trò là chất xúc tác để bắt đầu xử lý các lớp mỡ tích lũy. Chúng sẽ được sử dụng làm nguồn năng lượng chính cần thiết cho cuộc sống bình thường. Quá trình đốt cháy chất béo sẽ là người bảo đảm giảm số kg không cần thiết.

Chỉ sau khi bắt đầu cơ chế đốt cháy, bạn mới có thể dần dần giới thiệu những phần nhỏ của các món ăn carbohydrate yêu thích của bạn. Nhưng bí mật chính của năng suất là ba khía cạnh khác: uống nhiều rượu, một bộ vitamin đặc biệt và duy trì sự cân bằng của các khoáng chất với các nguyên tố vi lượng ở mức độ thích hợp.

Nếu bạn kết hợp điều này với sự thay đổi chu đáo của các ca làm việc không có carbohydrate và carbohydrate trong lịch trình, bạn sẽ có được một hệ thống hiệu quả. Đồng thời, một người muốn trở nên thon thả hơn sẽ không cần gấp bất kỳ yếu tố cụ thể nào, điều này sẽ đảm bảo không có sự căng thẳng không cần thiết.

Một chất lượng tích cực khác là khả năng tính toán thời lượng của chương trình theo nhu cầu cá nhân. Nó không cung cấp cho các yêu cầu thoát đặc biệt nghiêm ngặt hoặc khuôn khổ chặt chẽ hơn cho sự thất bại về dinh dưỡng. Nó đủ để không ăn quá nhiều, và cũng phải khôn ngoan về quá trình bổ sung cơ thể bằng nhiên liệu.

Lợi thế rõ ràng và nhược điểm tiềm ẩn

Nhiều người hâm mộ của định dạng phù hợp này nói rằng với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể dễ dàng kích hoạt loại bỏ các chất béo không cần thiết. Nhưng bên cạnh đặc tính hữu ích này, chế độ ăn uống cũng có thể chứng minh các tính năng tích cực khác:

  • xây dựng cơ bắp;
  • thiếu đói;
  • sự sẵn có của các thành phần;
  • dễ dàng chuẩn bị các món ăn được đề nghị;
  • bảo vệ teo cơ.

Để đạt được hiệu suất tối ưu ở điểm cuối cùng, bạn sẽ cần sử dụng tất cả sức mạnh ý chí của mình và không bỏ lỡ các bài tập được lên kế hoạch trước. Điều này áp dụng ngay cả với những người trước đây bỏ qua các môn thể thao. Mặt khác, hiệu suất có thể giảm theo một độ lớn.

Là hoạt động thể chất, tốt hơn là chọn đào tạo với một nhà tư vấn cá nhân ít nhất là lần đầu tiên. Nó có thể là các chuyến đi đến phòng tập thể dục, thể dục nhịp điệu hoặc các biến thể khác với tải trung bình tùy thuộc vào trạng thái hiện tại của cơ thể. Nhưng bạn nên bắt đầu với những người nhỏ bé, đặc biệt là những người không yêu thích.

Ngoài một số khía cạnh tích cực, phương pháp này có một số nhược điểm đáng kể, trong số đó được đặc biệt lưu ý:

  • tăng đông máu;
  • tăng gánh nặng cho thận;
  • làm việc quá mức của hệ thống bài tiết.

Những nhược điểm được liệt kê cũng có thể được gọi là chống chỉ định cho những người muốn sử dụng phương pháp được trình bày. Bạn cũng nên tránh lựa chọn giảm cân này cho những người mắc các bệnh về dạ dày và ruột ở dạng cấp tính và mãn tính.

Nhưng ngay cả khi người thí nghiệm chưa bao giờ gặp phải vấn đề ở một bộ phận nhất định, vẫn đáng để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tham gia về việc liệu giải pháp được chọn có phù hợp với một bệnh nhân cụ thể hay không. Thông thường, bác sĩ gửi cho sự an toàn của người nộp đơn một phân tích đơn giản như hiến máu và nước tiểu, và, dựa trên kết quả kiểm tra, sẽ đưa ra kết luận. Nếu tất cả các chỉ số đều nằm trong giới hạn bình thường và không có chống chỉ định nào được tìm thấy, thì sẽ không có trở ngại nào cho việc bắt đầu một cuộc sống mới.

Phương pháp theo từng giai đoạn

Để những người mới bắt đầu có thể dễ dàng đối phó với sự phức tạp của kỹ thuật mà không gặp vấn đề gì, tác giả đã chia nó thành nhiều bước.

Giai đoạn đầu cung cấp thời gian từ ba đến mười ngày. Cần tập trung vào một khoảng thời gian nhất định, dựa trên các thông số ban đầu của hình, cũng như số kilôgam cần đặt lại. Với phương pháp phù hợp, bạn có thể giảm từ hai đến sáu kg khối lượng không cần thiết.

Tại thời điểm này, tất cả các công thức nấu ăn phải dựa trên sự bao gồm:

  • thận;
  • gan;
  • ngôn ngữ (thịt bò, thịt bê);
  • thịt lợn nạc;
  • hải sản.

Chúng có thể được hấp thụ mà không có hạn chế đặc biệt. Cảnh báo duy nhất là từ chối gia vị, gia vị và hàm lượng muối tối thiểu.

Giai đoạn thứ hai kéo dài một trật tự lớn hơn: từ mười ngày đến một vài tháng. Ở đây, dựa trên sự xen kẽ của ngày protein với carbohydrate. Pha loãng một bảng rau được cho phép, sẽ được hấp thụ song song với dầu thực vật. Các chuyên gia dinh dưỡng gọi protein thực vật giai đoạn hai.

Điều cực kỳ quan trọng trong giai đoạn này là bảo vệ bản thân khỏi những cám dỗ để phá vỡ và nếm thử bất kỳ sản phẩm bánh nào. Goodies từ bộ phận bánh kẹo cũng bị cấm. Tủ lạnh phải được giải phóng khỏi:

  • đồ ngọt và sô cô la;
  • khoai tây và cà rốt luộc;
  • cà tím và củ cải đường;
  • chuối, bơ, cam và các loại trái cây có hàm lượng calo cao khác;
  • các loại hạt
  • hạt làm tắc nghẽn dạ dày, thậm chí tuân thủ lối sống lành mạnh.

Bạn cần loại bỏ đường dưới mọi hình thức.

Sau khi vượt qua đường xích đạo thành công, bạn có thể tiến hành cách tiếp cận thứ ba, thời gian được xác định độc lập tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại.

Ở đây bố trí miễn phí hơn, dựa trên:

  • việc sử dụng bắt buộc hai thìa cám;
  • một ngày đầy đủ protein mỗi tuần;
  • khả năng thêm phô mai, bánh mì và trái cây mà không cuồng tín.

Để nuông chiều bản thân cho công việc của bạn, thậm chí ăn các món ăn nhiều calo được cho phép. Nhưng điều này nên vừa phải - không quá hai lần một tuần. Trong mọi trường hợp, bạn không nên từ bỏ sự kiểm soát đã được phê duyệt trước đó về lượng protein nạp vào với carbohydrate.

Thời kỳ cuối cùng mang lại sự cho phép từ lâu để ăn mọi thứ liên tiếp, nhưng trong chừng mực. Một ngày protein bắt buộc mỗi tuần một lần hoạt động như một trợ lý hỗ trợ. Và nếu bạn vẫn không quên rằng cám yến mạch cần được ăn hàng ngày, thì hiệu quả sẽ được khắc phục trong một thời gian dài.

Chế độ ăn uống gần đúng

Sử dụng tính toán của Dikul, bạn cần nhớ rằng ngay lập tức trọng lượng cơ thể không giảm. Sự nhấn mạnh sẽ được chuyển sang việc đốt cháy chất béo, biến thành cơ bắp, cũng phải cân nhắc một cái gì đó. Do đó, sẽ hiệu quả hơn khi chia sẻ thành công của chính họ trên cơ sở các phép đo bằng một centimet phù hợp, và không dùng đến sự trợ giúp của trọng lượng.

Cơ bắp đẹp sẽ trở thành hiện thực nếu một thực đơn điển hình bao gồm một phần ba bộ trái cây và rau quả và 70% thực phẩm protein. Sau giai đoạn đầu tiên, bao gồm hầu hết các protein, được hoàn thành, menu được tối ưu hóa sẽ trở thành một thứ như thế này:

  1. Bữa sáng đầu tiên. Cung cấp hai quả trứng song song với vụn bánh mì ngũ cốc. Sữa và kem chua sẽ giúp làm loãng khô. Một món salad rau nhẹ được chào đón.
  2. Bữa sáng thứ hai. Nước ép táo hoặc táo xay nhuyễn.
  3. Ăn trưa Gà béo tối thiểu cùng với thịt gà phi lê. Nó được phép thêm salad dưa chuột.
  4. Một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Chữ ký cocktail.
  5. Ăn tối Cá nấu chín trong nồi hơi đôi với đậu xanh. Bạn có thể uống nó với nước ép cam quýt.
  6. Bữa tối thứ hai. Một số trái cây.

Hiệu quả của cocktail

Hầu như bất kỳ thực đơn theo chủ đề của kỹ thuật được mô tả bao gồm uống một loại cocktail đặc biệt. Nó nhằm mục đích tạo ra khối lượng cơ có lợi và không mất nhiều thời gian. Để nấu ăn, bạn chỉ cần hai gói phô mai vừa với chất béo không phần trăm, hai quả trứng gà vừa và hai muỗng mật ong.

Thành phần cuối cùng, trong trường hợp cực đoan, có thể được thay thế bằng mứt hoặc mứt tự làm. Đầu tiên, thành phần được trộn kỹ trong một bát sâu, và sau đó bổ sung với một nửa ly quả óc chó. Thưởng thức một hỗn hợp lành mạnh trước và sau khi đào tạo, dựa trên nhu cầu cá nhân của liều lượng.

Điều này có tác dụng hữu ích trong việc xây dựng các cơ bắp bên phải: ấn, hông, cánh tay và mông. Cùng với các bài tập thể chất được lựa chọn chính xác, một kết quả định tính sẽ không còn lâu nữa.

Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng chế độ ăn Dikul đáp ứng mong đợi của họ. Điều này được xác nhận bởi nhiều đánh giá của người hâm mộ về phương pháp này. Nhưng nó chỉ hoạt động nếu các quy tắc được tuân thủ đầy đủ và không có chống chỉ định.

Loading...